摘要： 現(xiàn)在秋冬季節(jié)那些容易出現(xiàn)手腳冰涼,身體怕冷的女性就會(huì)受不了,那怕冷的孕婦吃什么暖身子下面就一起來看看吧。 怕冷的孕婦吃什么暖身子 肉類 以狗肉、羊肉...

現(xiàn)在秋冬季節(jié)那些容易出現(xiàn)手腳冰涼,身體怕冷的女性就會(huì)受不了,那怕冷的孕婦吃什么暖身子下面就一起來看看吧。

 怕冷的孕婦吃什么暖身子

 肉類

 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

 蔬菜

 包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

 解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

 根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

 辛辣食物: 辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

 含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

 含鐵高的食物:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

 水果

 包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

 解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

 湯類

 包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

 解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

 脫脂奶制品和其他代乳品

 包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

 解釋:由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。

孕婦體寒食譜推薦

 ①胡椒豬肚湯

 材料:豬肚 1 個(gè)、排骨 640 克、白胡椒粒1湯匙、潮州咸菜80克、水20杯、鹽或味精適量。

 做法:

 1.將豬肚切去肥油,用少許細(xì)鹽擦洗一遍,并腌片刻,再用清水沖洗干凈,放入熱水鍋內(nèi)拖過。

 2.將白胡椒放入豬肚內(nèi),用線縫合,與蜜棗一齊放入砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲 2 小時(shí),調(diào)味食肉飲湯。

 體寒孕婦食譜推薦胡椒豬肚湯

 ②蓮藕紅豆煲牛肉湯

 材料:蓮藕600克、紅豆90克、牛腱400克、陳皮1/4個(gè)、紅棗4個(gè)、生姜3片。

 做法:

 1.蓮藕去節(jié)切段,紅豆浸泡,陳皮去瓤,紅棗去核,牛腱切塊。

 2.將準(zhǔn)備好的所有食材一起與生姜放入瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

 ③生姜蘋果紅糖湯

 材料:生姜、蘋果、紅棗、紅糖。

 做法:

 1.把蘋果洗凈切成塊,生姜去皮,紅棗劃一條縫。

 2.先把蘋果和生姜倒入電飯鍋里,最好是平鋪,好使之受熱均勻,之后放入紅糖和紅棗,再放沒過食材的水,之后蓋上鍋蓋按煮湯鍵,大概一個(gè)小時(shí)就可以食用。