摘要： 剖腹產第三天可進食清淡易消化的半流質食物，推薦飲食包括小米粥、爛面條、蒸蛋羹、蔬菜泥及低脂肉湯。產后飲食需遵循從流質→半流質→軟食的漸進原則，避免脹氣、刺激性食物。1、小米粥：小米...

剖腹產第三天可進食清淡易消化的半流質食物，推薦飲食包括小米粥、爛面條、蒸蛋羹、蔬菜泥及低脂肉湯。產后飲食需遵循從流質→半流質→軟食的漸進原則，避免脹氣、刺激性食物。

1、小米粥：

小米富含B族維生素和膳食纖維，煮至軟爛后易于消化吸收，能補充體力且不增加腸道負擔。可搭配少量紅棗或枸杞增加鐵元素攝入，促進產后氣血恢復。注意煮制時水量充足，避免過于濃稠。

2、爛面條：

選擇細軟龍須面或嬰兒面條，煮至筷子可輕易夾斷的程度。可添加少量碎葉菜如菠菜或雞毛菜，補充維生素K預防出血。湯底宜用撇去浮油的雞湯或骨頭湯，避免使用辛辣調料。

3、蒸蛋羹：

雞蛋提供優質蛋白質和卵磷脂，蒸制時加入1.5倍溫水攪拌，使質地更嫩滑。可加入少許蝦皮粉補鈣，或胡蘿卜汁增加β-胡蘿卜素。蒸制時間控制在8-10分鐘，避免產生蜂窩影響口感。

4、蔬菜泥：

選擇南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜蒸熟后搗成泥狀，纖維素經軟化后減少對腸道的刺激。西藍花、菠菜等葉菜需焯水去除草酸后再處理。每次食用量不超過100克，可分多次進食。

5、低脂肉湯：

去皮雞肉或瘦排骨焯水后慢燉2小時，撇凈表面油脂。湯中可加入蓮藕、山藥等健脾食材，但避免添加當歸、黃芪等活血藥材。飲用前過濾殘渣，溫度保持40℃左右為宜。