摘要： 端午就要來了,端午過后就是芒種,氣溫越來越高。此時,孕媽媽們應該適應季節的變化,及時調整生活習慣,注意健康方式,那么夏季孕婦飲食如何養心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤腸?&nb...

端午就要來了,端午過后就是芒種,氣溫越來越高。此時,孕媽媽們應該適應季節的變化,及時調整生活習慣,注意健康方式,那么夏季孕婦飲食如何養心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤腸?

 夏季孕婦飲食如何養心?

 在高溫天氣下,人容易煩躁上火,因此,立夏養生要注意靜養,特別要注意加強心臟的保養。

 日常生活中最好保持心態平和,精神放松;養心最忌情緒波動大,靜養身心才能更好地保持心情。

 那么,如何讓身心平靜下來呢?你可以這樣做。

 1.適當午睡,能消除疲勞,養足心氣,注意午睡時間不宜過長,30~60分鐘更合適。

 2.慢運動能增強人體心肺功能,選擇瑜伽.散步等有氧運動能很好地幫助人們靜心養氣。

 3.調整飲食,以清淡為主,也有助于夏季養心。

 除了清淡的飲食,你還可以吃一些苦味的食物。苦味進入你的心臟,你可以生氣,清心涼血。那么,你平時能吃什么苦味食物呢?

 孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤腸?

 1.苦瓜

 苦味能刺激味蕾和唾液腺。夏天太熱沒胃口的時候,可以適量吃苦瓜。它還具有清熱解毒、保肝降血糖的功效。非常適合夏天吃。

 功效:清熱瀉火。

 注:苦瓜性寒,腸胃虛弱的人最好少吃。

 夏天過后,新鮮水果開始增多,大家可以多吃一些能養心的季節性水果。

 2.桃子。

 桃子性溫,營養價值豐富,具有養陰生津、潤燥活血的功效,夏天吃桃子有助于養心血。

 注:桃子吃多了容易生氣,體質內熱,容易生瘡癤(炎癥性皮膚病)的人要盡量少吃;脾胃虛弱、腹瀉的人也要少吃,減輕胃腸道負擔;桃子含糖量高,糖尿病患者要注意攝入量;孕婦吃太多桃子可能導致流產、出血等。

 3.桑椹。

 桑椹具有生津止渴、安神、通便潤腸的功效,夏天心煩口渴時,最適合吃酸甜適口的桑椹。

 注:桑椹冷,脾胃虛寒,孕婦不宜食用,兒童也少吃桑椹,桑椹含有更多的單寧酸,這種物質會影響鈣和鐵的吸收,吃太多會限制兒童的生長發育。

 4.青梅。

 青梅味酸,具有生津止渴、健胃消食的功效,平時吃一點,可改善夏季厭食。

 注:胃病患者,尤其是胃酸分泌過多的朋友,不宜吃青梅;濕熱腹瀉(感受濕熱邪氣引起的腹瀉)不適合吃青梅。青梅會促進排便,吃多了會加重腹瀉。

 天氣熱的時候懶得動,那就吃點蔬菜.水果保健,打好身體基礎,才能更好的迎接長夏。

 夏天來了,想知道夏天哪些養生問題可以留言告訴小編,喜歡今天的夏季孕婦飲食如何養心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤腸?就點贊轉發分享給朋友看~