摘要： 準媽媽睡覺打鼾可能與激素變化、體重增加、鼻咽部水腫、睡姿不當、妊娠合并癥等因素有關。1、激素影響：孕期雌激素水平升高導致鼻黏膜充血腫脹，呼吸道變窄引發打鼾。建議使用加濕器保持空氣濕...

準媽媽睡覺打鼾可能與激素變化、體重增加、鼻咽部水腫、睡姿不當、妊娠合并癥等因素有關。

1、激素影響：

孕期雌激素水平升高導致鼻黏膜充血腫脹，呼吸道變窄引發打鼾。建議使用加濕器保持空氣濕潤，睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴重時可咨詢醫生使用孕期安全的鼻噴劑如布地奈德。

2、體重增加：

妊娠期脂肪堆積壓迫上呼吸道，頸部周徑每增加1厘米打鼾風險上升3倍。控制每周體重增長在0.5公斤內，選擇低GI食物如燕麥、紫薯，每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步。

3、鼻咽水腫：

孕晚期血容量增加50%引發黏膜水腫，可嘗試側臥睡姿減輕壓迫，使用孕婦專用U型枕支撐腰背，避免睡前3小時飲水超過200ml。

4、睡姿不當：

仰臥位時舌根后墜阻塞氣道，采用30度左側臥位最佳。可嘗試抬高床頭15cm，穿戴彈性襪改善靜脈回流，使用止鼾貼擴張鼻腔。

5、妊娠并發癥：

妊娠高血壓或妊娠糖尿病可能加重打鼾，需監測血壓和血糖。出現呼吸暫停超過10秒或血氧低于90%時，應及時進行多導睡眠監測。