摘要： 孩子上課不專心做小動作可通過建立規律作息、創造專注環境、分段任務訓練、正向行為強化和感統活動調節等方式改善。這些行為通常與年齡發展特點、環境干擾因素、注意力缺陷傾向、情緒需求表達或...

孩子上課不專心做小動作可通過建立規律作息、創造專注環境、分段任務訓練、正向行為強化和感統活動調節等方式改善。這些行為通常與年齡發展特點、環境干擾因素、注意力缺陷傾向、情緒需求表達或感統失調有關。

1、規律作息：

確保每天固定睡眠時間與飲食結構，學齡兒童需保證9-11小時睡眠。晨起后安排15分鐘輕度運動促進多巴胺分泌，早餐搭配蛋白質與復合碳水，避免血糖波動影響專注力。周末作息差異不宜超過1小時，持續紊亂的生物鐘會降低前額葉皮層控制功能。

2、專注環境：

書桌保留鉛筆盒、課本等必要物品，移除卡通文具等視覺干擾源。寫作業時使用降噪耳機或白噪音，背景聲壓維持在50分貝以下。采用“三色分區法”管理物品：紅色區放玩具等誘惑物，黃色區放暫存物品，藍色區僅放學習用品。

3、任務分段：

將作業拆解為15-20分鐘小單元，每完成段落后設置3分鐘肢體活動時間。使用沙漏或計時器建立視覺化時間概念，低年級學生可配合“番茄鐘工作法”。復雜任務優先安排在前兩個時段，利用早晨皮質醇濃度較高時的自然專注優勢。

4、正向強化：

采用代幣制記錄專注行為，每積累5個貼紙兌換小額獎勵。避免使用“不要亂動”等否定指令，改為“請把雙手放在桌面上”等具體指引。當出現小動作時，通過輕觸肩膀等非語言提示比口頭批評更有效。

5、感統調節：

每日進行10分鐘前庭覺訓練如平衡木行走、旋轉椅游戲，改善大腦過濾無關刺激的能力。觸覺敏感兒童可嘗試捏握力球或使用加重毯，本體覺不足者建議跳繩、推墻等抗阻運動。這些活動能提升神經遞質水平，增強動作控制能力。