摘要： 春節出門避免暈車可通過調整飲食、選擇合適食物、控制進食量等方式實現。暈車可能與內耳平衡感受器敏感、胃腸功能紊亂、視覺與前庭系統不協調等因素有關。1、調整飲食出發前2小時進食易消化的...

春節出門避免暈車可通過調整飲食、選擇合適食物、控制進食量等方式實現。暈車可能與內耳平衡感受器敏感、胃腸功能紊亂、視覺與前庭系統不協調等因素有關。

1、調整飲食

出發前2小時進食易消化的半流質食物，如燕麥粥或蒸蛋羹，避免空腹或過飽狀態。空腹可能導致低血糖加重眩暈感，過飽則易引發胃腸脹氣刺激迷走神經?？纱钆渖倭拷嬃?，姜辣素能抑制胃腸蠕動并調節前庭功能。

2、選擇食物

優先食用低脂低纖維的碳水化合物，如白面包、蘇打餅干等干性食物，這類食物能吸附胃酸且不易誘發胃腸痙攣。避免攝入高脂肪的油炸食品或乳制品，脂肪會延緩胃排空增加嘔吐風險。柑橘類水果含有的檸檬酸也有助于緩解惡心感。

3、控制食量

采用少量多餐原則，每次進食不超過200毫升食物體積。行進途中可每隔1小時含服1-2片薄姜片或話梅，酸性物質能刺激唾液分泌抑制嘔吐反射。避免在車輛顛簸時飲用大量液體，以防胃部晃動誘發不適。

4、補充水分

分次飲用含有電解質的常溫飲品，如淡蜂蜜水或口服補液鹽，每次50-100毫升。冷飲可能刺激胃腸黏膜，碳酸飲料則易產生脹氣。薄荷茶中的薄荷醇具有鎮靜平滑肌作用，可減輕胃部痙攣癥狀。

5、輔助措施

乘車時保持視野固定于遠處地平線，減少視覺與前庭系統的信息沖突。佩戴含薄荷精油的口罩或涂抹風油精于太陽穴，嗅覺刺激能轉移中樞對暈車信號的注意力。必要時遵醫囑使用茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等藥物預防。