摘要： 產婦營養不良可通過調整飲食結構、補充營養制劑、改善消化吸收、監測健康指標等方式改善。產婦營養不良通常由孕期營養儲備不足、產后恢復期攝入不足、哺乳期消耗過大、消化吸收功能障礙、代謝異...

產婦營養不良可通過調整飲食結構、補充營養制劑、改善消化吸收、監測健康指標等方式改善。產婦營養不良通常由孕期營養儲備不足、產后恢復期攝入不足、哺乳期消耗過大、消化吸收功能障礙、代謝異常等原因引起。

1、調整飲食結構：

每日需保證優質蛋白質攝入，包括魚肉、禽蛋、豆制品等食物。增加全谷物和薯類作為主食，搭配深色蔬菜和當季水果。哺乳期每日熱量應比孕前增加500千卡，注意分5-6餐少量多次進食。避免食用高油高糖的加工食品，烹調方式以蒸煮燉為主。

2、補充營養制劑：

在醫生指導下可補充含鐵制劑改善貧血癥狀，使用復合維生素補充劑彌補膳食不足。哺乳期需特別注意鈣質和維生素D的補充，必要時可添加DHA等營養素。所有營養補充劑使用需遵醫囑，避免自行混合服用多種制劑。

3、改善消化吸收：

產后胃腸功能恢復期間可食用發酵乳制品改善腸道菌群，選擇細軟易消化的食物減輕胃腸負擔。存在明顯消化不良癥狀時，需進行胃腸功能評估。適當進行產后康復運動有助于促進胃腸蠕動，但需避免劇烈運動。

4、監測健康指標：

定期檢測血常規、血清蛋白等指標評估營養狀況，監測體重變化趨勢。出現持續乏力、頭暈、傷口愈合延遲等癥狀時應及時就醫。哺乳期需同時關注嬰兒生長發育情況，必要時進行乳汁成分檢測。

產后飲食應注意食材新鮮衛生，保證每日飲水量在2000毫升以上。可適量食用紅棗、枸杞等藥食同源食材，但避免盲目進補。建立規律的作息時間，保證充足睡眠有助于營養吸收。適當進行產后瑜伽、散步等溫和運動，促進