摘要： 睡眠癱瘓癥可能由睡眠周期紊亂、心理壓力過大、睡眠姿勢不當、藥物副作用四個原因引起。1、睡眠周期紊亂：快速眼動睡眠期與覺醒狀態切換異常是主要誘因。人體在入睡后會經歷非快速眼動睡眠和快...

睡眠癱瘓癥可能由睡眠周期紊亂、心理壓力過大、睡眠姿勢不當、藥物副作用四個原因引起。

1、睡眠周期紊亂：

快速眼動睡眠期與覺醒狀態切換異常是主要誘因。人體在入睡后會經歷非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的交替循環，當大腦從快速眼動睡眠期突然恢復清醒，但身體肌肉仍處于低張力狀態時，就會出現意識清醒但無法活動的現象。保持規律作息有助于穩定生物鐘，建議固定就寢與起床時間。

2、心理壓力過大：

長期焦慮或情緒緊張會干擾睡眠結構。精神壓力通過激活交感神經系統影響睡眠深度，增加快速眼動睡眠期的覺醒概率。這種狀態下可能伴隨心悸、恐懼等主觀體驗。進行正念冥想或心理咨詢可緩解情緒因素。

3、睡眠姿勢不當：

仰臥位更易誘發發作。該體位可能加重上呼吸道阻力，通過影響腦部供氧間接干擾睡眠階段轉換。部分患者報告側臥能減少發作頻率，使用支撐枕保持頸椎自然曲度也有改善作用。

4、藥物副作用：

某些抗抑郁藥或鎮靜劑可能干擾神經遞質平衡。這類藥物通過調節5-羥色胺、多巴胺等神經遞質影響睡眠周期，在調整用藥方案期間可能出現短暫性睡眠癱瘓。出現相關癥狀時應及時與主治醫師溝通評估。