摘要： 肝功能不好可通過調整飲食、改善生活方式、合理用藥三方面促進恢復。關鍵措施包括補充優質蛋白、限制脂肪攝入、戒酒，配合適度運動和規律作息，必要時在醫生指導下使用護肝藥物。飲食調整是肝功...

肝功能不好可通過調整飲食、改善生活方式、合理用藥三方面促進恢復。關鍵措施包括補充優質蛋白、限制脂肪攝入、戒酒，配合適度運動和規律作息，必要時在醫生指導下使用護肝藥物。

飲食調整是肝功能恢復的基礎。優質蛋白質如雞蛋清、脫脂牛奶、豆制品能促進肝細胞再生，每日攝入量需達到1.2-1.5g/kg體重。限制動物內臟、肥肉等高脂食物，改用橄欖油、亞麻籽油等健康油脂。增加十字花科蔬菜如西蘭花、紫甘藍的攝入，其中的硫化物有助于肝臟解毒功能。

2.生活方式改善直接影響肝臟代謝效率。每天23點前入睡能保證肝臟在凌晨1-3點的高效排毒時段正常工作。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，可改善肝臟脂肪代謝。嚴格戒除酒精，避免任何含酒精的飲品或食物，防止肝細胞進一步損傷。

3.藥物輔助需在專業指導下進行。水飛薊素制劑如利加隆可通過抗氧化作用保護肝細胞膜，常用劑量140mg每日三次。甘草酸制劑如美能具有抗炎作用，適用于轉氨酶輕度升高者。必需磷脂類藥物如易善復能修復受損肝細胞膜，建議餐后服用。中藥調理可選擇五味子、垂盆草等具有保肝降酶作用的藥材，但需中醫辨證使用。肝功能恢復需要3-6個月的系統調理，定期監測ALT、AST等指標變化很重要。當出現眼黃尿赤、持續乏力等癥狀時應立即就醫。建立個人健康檔案記錄飲食、用藥及檢查數據，有助于醫生調整治療方案。長期保持低脂高蛋白飲食和規律作息能有效預防肝功能反復異常。