摘要： 近六成年輕人入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)，長(zhǎng)期晚睡的影響如下:一是造成睡眠嚴(yán)重不足，影響工作效率。因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人需要工作，如果熬夜，就不能保證充足的睡眠時(shí)間。通常，如果他們?cè)缟狭c(diǎn)到七點(diǎn)起床...

近六成年輕人入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)，長(zhǎng)期晚睡的影響如下:

一是造成睡眠嚴(yán)重不足，影響工作效率。

因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人需要工作，如果熬夜，就不能保證充足的睡眠時(shí)間。通常，如果他們?cè)缟狭c(diǎn)到七點(diǎn)起床，他們可以睡七到八個(gè)小時(shí)。這樣的睡眠時(shí)間是足夠的，但是如果超過(guò)十一點(diǎn)才睡覺(jué)，顯然是睡眠時(shí)間不夠。人在睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，反應(yīng)能力和記憶力很容易減弱。

所以面對(duì)工作，你會(huì)精神恍惚，無(wú)法集中注意力，降低工作效率，嚴(yán)重影響工作表現(xiàn)，給同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶留下不好的印象。如果你長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，你很可能會(huì)丟掉工作。

第二:影響內(nèi)分泌，脫發(fā)，月經(jīng)不調(diào)。

長(zhǎng)期睡懶覺(jué)會(huì)打亂身體的生物鐘。很明顯，睡懶覺(jué)的時(shí)候，身體的各個(gè)器官都能得到充分的休息，但是因?yàn)樗瘧杏X(jué)，各個(gè)器官都得不到充分的休息，因?yàn)榉置诩に氐臅r(shí)候出現(xiàn)了紊亂。當(dāng)人體內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)影響人的健康。

首先，如果雌激素分泌紊亂，女性會(huì)誘發(fā)一系列婦科疾病，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。如果甲狀腺激素分泌失衡，可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺疾病。此外，由于激素水平失衡，容易導(dǎo)致脫發(fā)，女生和男生脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致禿頂。

第三:皮膚狀況變差。

熬夜最直接的表現(xiàn)就是會(huì)有眼袋和黑眼圈，皮膚會(huì)變得暗沉無(wú)光澤。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是更好的美容方法，但是如果長(zhǎng)期熬夜，不僅不能保持皮膚健康，還會(huì)讓皮膚變差。長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)首先會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，補(bǔ)水和精華補(bǔ)充不了。

其次，會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉。如果皮膚光澤度下降，就會(huì)顯得人氣色很差，容易變老，還會(huì)增加一些皺紋。而且熬夜造成的黑眼圈和眼袋也很難去除。如果長(zhǎng)期熬夜，再多的面膜也彌補(bǔ)不了對(duì)皮膚的傷害，所以年輕人要好好保養(yǎng)皮膚。如果因?yàn)榘疽箤?dǎo)致皮膚受損，那就得不償失了。

近六成受訪年輕人在23點(diǎn)后入睡。他們?yōu)槭裁此眠@么晚？

近60%的受訪年輕人在23: 00后入睡。他們睡得這么晚的原因是他們工作了一整天，花了很多時(shí)間在工作上。每個(gè)人都想要一些私人時(shí)間放松。很多人覺(jué)得下班后的時(shí)間是自己的，可以做很多自己喜歡的事情。

因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人工作都很忙，要么加班，要么會(huì)見(jiàn)各種應(yīng)酬，所以會(huì)睡得很晚，大部分都是23點(diǎn)以后才睡。還有一部分人認(rèn)為課后工作很辛苦，下班的時(shí)間真的是自己的時(shí)間，所以會(huì)找一些自己喜歡做的事情來(lái)放松，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人壓力很大，只有下班的時(shí)間是自己的，可以合理支配。

之一，年輕人工作很忙。

已婚年輕人回家一定要幫孩子做作業(yè)。他們經(jīng)常忙到9點(diǎn)左右，哄孩子睡覺(jué)都快10點(diǎn)了。然后還要收拾，因?yàn)橹荒芡砩鲜帐埃乙呀?jīng)11點(diǎn)左右了，所以結(jié)婚的年輕人都會(huì)睡懶覺(jué)。忙碌了一天的工作，單身青年最能享受生活，合理支配生活。一些年輕人喜歡玩游戲、看書或看電視劇。他們可以做他們喜歡的事情。他們一做自己喜歡的事情，就控制不了自己的時(shí)間，所以經(jīng)常23點(diǎn)以后就睡著了。

第二，經(jīng)常熬夜肯定對(duì)身體非常不好。

然而，我認(rèn)為現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜，這是非常不正確的，因?yàn)榘疽箤?duì)他們的健康非常有害。現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常掉很多頭發(fā)，各種疾病都是因?yàn)榘疽挂鸬摹Ｒ婚_始大家都覺(jué)得熬夜沒(méi)什么，但是如果長(zhǎng)期熬夜，身體肯定會(huì)吃不消，所以要注意身體，不要經(jīng)常熬夜，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，身體好了才能活得更好。

第三，年輕人要合理安排時(shí)間。

我覺(jué)得作為一個(gè)年輕人，應(yīng)該合理安排自己的時(shí)間，把下班后的每一分鐘都用在有用的地方。我們可以給自己制定一個(gè)時(shí)間表，提醒自己每天要做什么，因?yàn)橹挥羞@樣才能控制人不熬夜。畢竟熬夜對(duì)身體非常有害，而且晚上熬夜的話，早上上班會(huì)很無(wú)精打采，所以年輕人一定不要熬夜。

雖然有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鲏毫λ麄兘?jīng)常沒(méi)有自己的時(shí)間，但是我覺(jué)得年輕人有工作壓力是好的。他們應(yīng)該合理安排時(shí)間，適當(dāng)休息，因?yàn)樾菹⒑昧怂麄儠?huì)更有動(dòng)力去工作。

近六成年輕人入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)。熬夜帶來(lái)的危害是可逆的嗎？

現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣。其實(shí)熬夜并不是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)。很多年輕人熬夜可能是因?yàn)椴荒芡ㄟ^(guò)玩手機(jī)、看電視、刷視頻來(lái)控制自己的時(shí)間。有時(shí)候熬夜之后很難入睡。他們非常興奮，可能會(huì)失眠。近六成年輕人入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)。熬夜帶來(lái)的危害是可逆的嗎？熬夜是不可逆的，也是無(wú)法彌補(bǔ)的。對(duì)身體傷害很大，導(dǎo)致免疫力下降，更容易患上各種疾病。

1.熬夜對(duì)身體的傷害是不可逆的。

很多人認(rèn)為熬夜對(duì)身體沒(méi)有太大傷害，第二天可以補(bǔ)回來(lái)，但是補(bǔ)覺(jué)彌補(bǔ)不了傷害。即使你花很多時(shí)間在修養(yǎng)上，也無(wú)法回到原來(lái)的狀態(tài)，所以更好的辦法就是不要熬夜。如果你短時(shí)間熬夜，可以通過(guò)多睡來(lái)彌補(bǔ)，但是你經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，這是不可挽回的，對(duì)身體的傷害很大，讓我們更容易患上各種疾病。

熬夜對(duì)你的健康非常有害。

很多人都知道熬夜對(duì)身體不好，但不知道對(duì)身體有什么危害。熬夜會(huì)導(dǎo)致我們免疫力下降。如果長(zhǎng)期熬夜，脾氣會(huì)大大增加，體重也會(huì)迅速上升。女生如果經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皺紋，黑色素會(huì)沉淀在皮膚表面，看起來(lái)暗沉，加速衰老。如果實(shí)在熬不過(guò)夜，這個(gè)時(shí)候可以選擇補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)、維生素，多吃新鮮水果蔬菜等。熬夜的危害是不可逆的，那么你覺(jué)得熬夜會(huì)對(duì)身體有什么危害呢？

近六成年輕人晚于23點(diǎn)睡覺(jué)。為什么現(xiàn)在的年輕人都習(xí)慣熬夜？

因?yàn)楹芏嗳送砩纤恢@個(gè)時(shí)候就會(huì)玩手機(jī)，所以生活習(xí)慣導(dǎo)致他們睡懶覺(jué)。

我們知道這就是所謂的4G時(shí)代。4G時(shí)代，智能手機(jī)的應(yīng)用進(jìn)一步推廣，所以很多青少年也會(huì)有自己的手機(jī)。他們晚上也喜歡刷短視頻和朋友圈。刷幾個(gè)小時(shí)就會(huì)經(jīng)常睡懶覺(jué)，很多家長(zhǎng)會(huì)特別頭疼。

近六成青少年入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)。

我們都知道現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間明顯下降了很多，這和我們的生活方式有很大關(guān)系。畢竟現(xiàn)在城市的夜生活會(huì)豐富很多。很多人晚上也刷手機(jī)。他們喜歡刷朋友圈和短視頻。有的人沉迷其中，不知道晚上幾點(diǎn)了。當(dāng)他們放下手機(jī)時(shí)，已經(jīng)過(guò)了12點(diǎn)。統(tǒng)計(jì)顯示，近六成的年輕人入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)，他們正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上10點(diǎn)之前。

年輕人特別喜歡玩手機(jī)。

現(xiàn)在很多年輕人都有所謂的手機(jī)依賴癥。手機(jī)不在身邊的時(shí)候他們很焦慮，睡覺(jué)前總是把手機(jī)放在身邊。這個(gè)時(shí)候很多人控制不了自己的時(shí)間，就會(huì)經(jīng)常在床頭玩手機(jī)到深夜，這也導(dǎo)致他們睡眠時(shí)間明顯不足。

建議你睡前放下手機(jī)。

雖然手機(jī)是個(gè)好東西，但是現(xiàn)在很多人都在過(guò)度使用它。很多人不知道沒(méi)有它怎么生活，所以我覺(jué)得如果有必要的話更好在睡前放好。很多人可能晚上玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，所以不碰手機(jī)是更好的解決辦法。很多人晚上刷手機(jī)刷了幾個(gè)小時(shí)，第二天卻不知道自己玩了什么。這是浪費(fèi)時(shí)間。