摘要： 跳繩每小時(shí)消耗的熱量是600cal。因此，按上述計(jì)算方法計(jì)算1000，跳繩1000下可消耗105卡路里。跳繩時(shí)需要注意什么？1、跳繩的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整個(gè)手臂。2、...

跳繩每小時(shí)消耗的熱量是600cal。因此，按上述計(jì)算方法計(jì)算1000，跳繩1000下可消耗105卡路里。

跳繩時(shí)需要注意什么？

1、跳繩的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整個(gè)手臂。

2、跳起來(lái)的高度不要太高，一般跳起來(lái)3起來(lái)時(shí)，腿和膝蓋應(yīng)保持直線。

3、跳繩時(shí)，呼吸要有一定的節(jié)奏，放松全身，不要讓全身肌肉緊繃。

4、著陸時(shí)需要稍微彎曲膝蓋，以緩沖著陸對(duì)膝蓋的影響。因?yàn)槠痫w和著陸是前腳掌的任務(wù)，如果后腳掌著陸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很多隱患，大腦、腳踝和脊柱可能會(huì)受到不同程度的損傷。

跳繩每小時(shí)消耗的熱量是600cal。因此，按上述計(jì)算方法計(jì)算1000，跳繩1000下可消耗105卡路里。

跳繩時(shí)需要注意什么？

1、跳繩的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整個(gè)手臂。

2、跳起來(lái)的高度不要太高，一般跳起來(lái)3起來(lái)時(shí)，腿和膝蓋應(yīng)保持直線。

3、跳繩時(shí)，呼吸要有一定的節(jié)奏，放松全身，不要讓全身肌肉緊繃。

4、著陸時(shí)需要稍微彎曲膝蓋，以緩沖著陸對(duì)膝蓋的影響。因?yàn)槠痫w和著陸是前腳掌的任務(wù)，如果后腳掌著陸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很多隱患，大腦、腳踝和脊柱可能會(huì)受到不同程度的損傷。