摘要： 　　筆者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)做起：　　⑴加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力　　“強(qiáng)身健體”是每一個(gè)人都明白的道理，所以，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能有較強(qiáng)的免疫能力，從而遠(yuǎn)離各種疾病。　　⑵不...

　　筆者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)做起：

　　⑴加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力

　　“強(qiáng)身健體”是每一個(gè)人都明白的道理，所以，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能有較強(qiáng)的免疫能力，從而遠(yuǎn)離各種疾病。

　　⑵不偏食、厭食，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

　　青少年正處在長(zhǎng)身體的階段，所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多來(lái)自食物，因而，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是健康成長(zhǎng)的保證。而挑食、偏食、厭食，必然會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足而引起比例失調(diào)。如果長(zhǎng)期偏食就會(huì)引起消化功能減弱、食欲不振，甚至導(dǎo)致消化道疾病的產(chǎn)生。所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)用餐、不吃零食，調(diào)整好膳食比例。

　　平日多食堅(jiān)果(白果、核桃、花生、葵花子、栗子、蓮子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁)、豆類和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、動(dòng)物肝臟等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳湯、桂圓八寶粥、雞蛋花生糊、黑豆花生粥等;少食富含維生素C的食物如西紅柿、蘋(píng)果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、釉子等。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生。

　　⑶加強(qiáng)自身修養(yǎng)，保持平穩(wěn)的心緒。

　　青少年面臨著學(xué)業(yè)的壓力，很多孩子都會(huì)精神緊張，壓力繁重。同時(shí)面對(duì)生理、心理方面的變化，也會(huì)產(chǎn)生無(wú)法克制的壓力，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、焦慮的負(fù)性情緒狀態(tài)下，就有可能因此誘發(fā)白癜風(fēng)。

　　所以青少年在應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力時(shí)要注意適當(dāng)?shù)慕o自己放松情緒，比如可以去做些戶外運(yùn)動(dòng)，遇到問(wèn)題或困難，主動(dòng)向長(zhǎng)輩或者朋友尋求幫助，要學(xué)會(huì)給自己減壓。必要的話可以找心理咨詢師尋求幫助。

　　⑷避免環(huán)境及食品污染對(duì)身體的損害

　　人口的迅速增長(zhǎng)和工業(yè)的快速發(fā)展，導(dǎo)致生態(tài)環(huán)境遭到很大的破壞。保護(hù)環(huán)境，減少污染已經(jīng)成為各國(guó)的重要任務(wù)。為了預(yù)防白癜風(fēng)疾病，不讓它有機(jī)可趁，青少年應(yīng)采取一些有效的自我防護(hù)措施，避免減少有害物質(zhì)對(duì)機(jī)體的損傷。

　　①減少接觸有害物質(zhì) 應(yīng)避免接觸某些有害的酚類化學(xué)物質(zhì)，如作為橡膠防護(hù)手套原料的抗氧化劑輕醌衍生物，某些合成橡膠制成的涼鞋。

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　　②減少?gòu)目谶M(jìn)入有害物質(zhì) 蔬菜、水果食前要反復(fù)以凈水沖洗，以減少殘留農(nóng)藥等有害物質(zhì)。不食用重金屬鹽超標(biāo)食品，如所含汞、鉛等重金屬鹽超標(biāo)食品。

　　③減少自呼吸道進(jìn)入的有害物質(zhì) 不在馬路上或煙霧塵埃大的場(chǎng)所做劇烈運(yùn)動(dòng)，如追趕、跑步等運(yùn)動(dòng)。

　　④減少紫外線的照射 長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下應(yīng)采取防曬措施，如旅游、徒步行走、海浴時(shí)將裸露的皮膚涂上防曬露(霜)等防曬用品。臨床可見(jiàn)于旅游、游泳后發(fā)病的較多。

　　⑸ 防止藥物的誘發(fā)

　　久服某些藥物有可能誘發(fā)白癜風(fēng)。如藥物含磺胺基成分類的磺胺類、噻嗪、氨噻嗪類、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基藥物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇與青霉胺等能干擾黑色素的正常代謝。

　　⑹ 小心皮膚的外傷

　　外傷可使傷處皮膚變白，可能是因局部創(chuàng)傷處的神經(jīng)纖維受損所致，或是機(jī)體處于處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝。

　　青春期是白癜風(fēng)的多發(fā)期，所以在這里我們青少年以及家長(zhǎng)們一定要有意識(shí)地去應(yīng)對(duì)和防御各種疾病隱患。保持樂(lè)觀良好的心情也是非常必要的!只要青少年生活健康，飲食合理，不要做一些刺激情緒和刺激皮膚的事，青少年還是完全可以避免白癜風(fēng)的。