摘要： 便秘吃什么幫助排便十大超級食物容易排便。1.獼猴桃(Kiwifruit)每個獼猴桃含有約2.4克纖維，是維生素C和e的良好來源。根據臺北醫科大學健康營養系的一項研究，每天吃2個獼猴...

便秘吃什么幫助排便十大超級食物容易排便。

1.獼猴桃(Kiwifruit)每個獼猴桃含有約2.4克纖維，是維生素C和e的良好來源。根據臺北醫科大學健康營養系的一項研究，每天吃2個獼猴桃，堅持4周，可以明顯改善便秘。2.甘薯易消化。

什么食物可以治療便秘?

小麥、玉米、花生仁、大豆、大米、綠豆、菠菜、芝麻、黃瓜、蘿卜、冬瓜、土豆、芹菜、番茄、紅薯、香蕉、核桃仁、松子、荸薺、蘋果、牛奶、西瓜、香菇、茄子、蜜蜂。

關于“三種食物治便秘”

經常便秘的人，大多不做3件事，平時多吃這些食物，比較方便。

農村有句古話，叫“人不死，腸子無屎”。

現在“清便、排腸毒”也很流行。

其實，生活無非就是吃、喝、睡。歸根到底，排便問題與我們的健康息息相關。

一項數據調查顯示，與腸道、便秘相關的慢性疾病比例已達80%。這也說明，我們絕不能忽視日常排便的過程，一旦出現便秘，就要立即引起重視。

從科學的角度來看，人體的腸道是比較皺的，成人的腸道一般為8~9米，可以擴大到200平方米。試想一下，在這么大的空間里“生活”，如果沒有“外力”的作用，糞便還“要”出來嗎?

便秘:一般來說，如果排便正常，那么頻率應該維持在一天一次或兩天一次。而對于便秘，不僅在排便次數上會減少——三到四天排便一次，而且排便時還會出現腹脹、排便困難、大便硬結等問題。此外，便秘還會出現食欲不振、不想吃飯的現象。便秘持續時間較長的人也更容易失去對情緒的控制，比普通人更易怒。

打個比方，正常人的腸道交通是有序暢通的，而便秘患者的腸道交通就會出現堵塞，交通就會癱瘓。