摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。什么食物含維生素d多呢，什么食物含維生素d多相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、蛋黃。2、蛋黃可是營養(yǎng)明星，富含維生素D和...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。什么食物含維生素d多呢，什么食物含維生素d多相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛋黃。

2、蛋黃可是營養(yǎng)明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半。

3、與通常看法相反，每天一個(gè)雞蛋，其中的膽固醇并不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4、?2、干香菇。

5、干香菇富含多種營養(yǎng)素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因?yàn)闀窀蛇^程能提升維生素D含量。

6、此外，干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。

7、?3、用自然光處理過的蘑菇。

8、蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D的植物固醇。

9、盡管蘑菇通常生長在昏暗的環(huán)境中，但目前很多農(nóng)戶會(huì)采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素D的含量。

10、?4、沙丁魚。

11、沙丁魚不僅維生素D含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也較低。

12、?5、金槍魚。

13、肥碩的金槍魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。

14、?擴(kuò)展資料：缺少維生素d的癥狀皮膚干燥維生素D被稱為陽光維生素。

15、陽光有利于細(xì)胞制造維生素D，皮膚沐浴陽光的時(shí)間越久，產(chǎn)生的維生素D則越多，皮膚越柔嫩的同時(shí)卻能更好地抵御外界傷害。

16、好膚色并不一定就是完美的古銅色，健康水嫩的肌膚同等重要。

17、在缺少陽光的條件下，冬季濫用保濕霜，更易造成維生素D的缺乏。

18、2、渾身乏力維生素D有利于促進(jìn)免疫系統(tǒng)運(yùn)作，缺乏維生素D必然會(huì)導(dǎo)致疲勞。

19、如果覺得渾身乏力，毫無疑問是因?yàn)槿鄙倬S生素D。

20、由于缺少陽光和維生素D，冬天人們會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性疲勞。

21、但沒有必要吃魚肝油，只要多吃富含維生素D的食物，就可以精力充沛地度過冬天。

22、3、精神萎靡如果時(shí)常覺得不耐煩、緊張焦慮，可能是缺少維生素D。

23、眾所周知維生素對(duì)身體健康有益，卻不知其同樣影響精神狀態(tài)。

24、維生素D在提高認(rèn)知功能方面起著關(guān)鍵作用，對(duì)于血清素調(diào)節(jié)情緒尤為重要，缺少維生素D會(huì)減少血清素的產(chǎn)生。

25、為了擁有良好的精神狀態(tài)，不要忘記補(bǔ)充維生素D。

26、參考資料來源：人民網(wǎng)-富含維D的七大食物參考資料來源：人民健康網(wǎng)-出現(xiàn)以下4大癥狀？你該補(bǔ)充維生素D了。

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