摘要： 失眠，人生的一大痛苦，中醫(yī)講因?yàn)樾哪I不交，要么是因?yàn)樗紤]太多火都在上面；要么是因?yàn)槟I水不足澆滅不了心火；再者就是因?yàn)槠⑽笟馓撃I水升不上去了…… 從癥狀上分也可分為三種。第...

失眠，人生的一大痛苦，中醫(yī)講因?yàn)樾哪I不交，要么是因?yàn)樗紤]太多火都在上面；要么是因?yàn)槟I水不足澆滅不了心火；再者就是因?yàn)槠⑽笟馓撃I水升不上去了……

從癥狀上分也可分為三種。第一種就是睡不著，而且越睡不著，越想前思后。第二種是睡著了容易醒，醒了就睡不著了。最后一種就是愛(ài)做夢(mèng)，像連續(xù)劇似的，一直夢(mèng)到天亮，醒來(lái)還特別累。這些都是睡眠質(zhì)量不好。

老中醫(yī)說(shuō)的好，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，一次低質(zhì)量的睡眠可能要好多副藥都補(bǔ)不回來(lái)。

今天教大家一招！就是臺(tái)灣自然療法世界總會(huì)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)楊奕老師的草根治療法，不用吃藥就找回高質(zhì)量的睡眠：

腳部反射區(qū)按摩——俗稱(chēng)自我足療！

治療睡眠的三個(gè)足底反射區(qū)：

小腳趾腳根。

這個(gè)地方叫安眠線(xiàn)，您可以從外向里推，推36下；也可以從里向外推，也推36下，但是切忌不能不停來(lái)回推拉，就像老鼠拉風(fēng)箱，把力給平衡掉了。

腳后跟正中。

這也是個(gè)失眠反射點(diǎn)，睡不著時(shí)從后往前推，最少推36下。

大腳趾正中。

這地方是腦垂體的反射區(qū)，刺激這個(gè)反射區(qū)，你的大腦就重新建立了生物鐘，懂得什么是日夜了。

加強(qiáng)療效的按摩方法：

1.20粒花椒煮水十到十五分鐘，水量要充足，至少過(guò)腳踝，不過(guò)腳踝那就只能消除疲勞起不到治療的效果。衡量是否泡到位就看自己是否已經(jīng)有出汗的表現(xiàn)了，微微出汗即可。

2.按摩百會(huì)穴108下，讓大腦放松下來(lái)。

3.最后開(kāi)始按摩每一個(gè)睡眠反射區(qū)，按摩完畢喝一小杯紅糖水療效更佳。