摘要： 大家好,小宜來為大家講解下。雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！睡不著了，起來做早飯，順便把自己提前吃飽。這樣明早可以提前運動，工...

大家好,小宜來為大家講解下。雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

睡不著了，起來做早飯，順便把自己提前吃飽。這樣明早可以提前運動，工作，晚上可以早睡，正邏輯。

我幾乎不吃米面，因為吃了很快血脂就會上來，也胖。

平時自己做粗糧吃，不虧嘴～這個窩頭是豆面，小米面，玉米面用牛奶和面，發酵后，混合上核桃，大棗，栗子，胡麻籽，葡萄干蒸的。每天餓了就吃，吃到飽。飽腹感比較強，味道。。。同事說像五仁月餅。

現在體重穩定在95-95.8之間，不吃米面和盡量不吃糖油混合物就行。

給閨女做壽司，炒小白菜，做個牛肉湯，來個咖喱，早晚飯都有了，下午她每次餓得哭，進門就得吃。我六點下班啊，提前接不了。

發消息這功夫吃飽了。做飯

#頭條創作挑戰賽#

來一碗“多彩”的主食吧！

在我們的一日三餐中，主食是不可缺少的一部分，我們現在很多家庭常吃的主食都是比較精細的米面。

其實我們可以適量的調節一下我們的主食，平時在煮飯的時候，加一點五色糙米，這樣能夠更好的幫助我們的身體補充營養和膳食纖維，讓我們吃的更加健康。

五色糙米是用五種粗糧組合而成的，營養上更加均衡，膳食纖維含量也很豐富，而且脂肪含量也不高， 五色糙米的食用方法也很簡單，我們平時煮米飯，或者是煮粥的時候，適量地加一點五色糙米一起煮就可以了。

大家在用五色糙米煮飯的時候，最好是先將五色糙米清洗干凈后，再用清水浸泡2-3個小時，這樣煮出來的米飯口感會更好一些。

特別是家里有老人孩子的家庭，很建議搭配一點這種粗糧來吃哦，營養又好吃，早吃早受益。

5斤五色糙米新米五谷雜糧

不知問題解決了沒有？血壓高的人一定要低碳飲食，當天飲食不要吃任何米面主食包括雜糧粥，多吃水煮菜，放點低鈉鹽，可以吃半斤水果，二兩肉，一個雞蛋，半斤牛奶。血壓當天就能穩下來，當然降壓藥還是要吃的。穩壓后，慢慢的恢復一點主食，但是最多是原來的一半。多吃蔬菜水果，輔以肉蛋奶，主食以煮玉米紅薯土豆代替饅頭米飯，即使如此，根莖類也要限量。上半年我老父親也是200高血壓，去醫院要核酸，不是一下子就能住院的，當天中午我給他做的水煮菜+二兩肉+三四兩水果，下午血壓就OK了，至今沒有再犯愁高血壓。

熙媛他爸

石家莊市中醫院，家里老人血壓不退，兩點叫救護車拉到醫院，醫院說不接受老人躺在救護車上，不管不顧，讓聯系街道辦跟衛健委報備，街道辦說我們調不動衛健委跟醫院？六點事情也沒有解決，看著就不行了啊，最后給我們放到發熱門診開什么玩笑呢，急需幫助？？？@石家莊衛生健康 @石家莊橋西發布

食物在胃里停留時長

雜糧米面一90分鐘

豆制品--120分鐘

鹵制品--90分鐘

堅果一一2.3個小時

雞肉--120分鐘

豬肉--3.4個小時

生羊肉一-4.5個小時

西瓜--20分鐘

橘子葡萄--30分鐘

蘋果、梨等膳食纖維多的水果一40分鐘

西紅柿，黃瓜--35分鐘

煮熟的綠葉菜西蘭花一45分鐘

一日三餐的主食怎么吃?

早餐主食可以選擇全谷物類的，全麥面包，五谷雜糧粥，這些都是可以的。

中午盡量去吃米面，

三米：大米，藜麥米，糙米。

三面：意面，蕎麥面，玉米面。

你中午可以任意切換。

晚飯的主食你可以選擇根莖類的：

紅薯，南瓜，土豆，芋頭，玉米，

這些都可以。

田園主義0脂全麥面包代餐無糖精主食飽腹粗糧高蛋白吐司片12袋

一碗玉米面糊湯滿足了我對兒時所有的回憶[捂臉][捂臉][捂臉]

這學期，先生一日三餐都在單位吃了（全免費）。我一個人的早餐，包子，稀飯，豆槳，面包，吃得乏味，偶爾也會烙個韮菜盒子，茄子辣子餅，變變花樣。

今早，即使只有我一個人，也想吃一碗玉米面糊湯，找出做糊湯的家伙，做糊湯的叉叉，罩耒，見過這樣的家具嗎[捂臉]說做就做。

我生在上世紀六十年代中期，在我少年時代，物質匱乏，即使我們身處渭河谷地的市郊，大米和白面也很稀缺。秋冬季的早晨，我們幾乎天天都是吃玉米面糊湯，玉米面香甜，糊湯又熱又軟，就上涼拌的綠色野菜或者是生拌的紅白蘿卜絲，真的是美味。

記得那時，我們吃涼拌蘿卜絲時，爺爺年紀大了，牙口不好，奶奶會專門給爺爺炒一小碟麻婆豆腐，白白的豆腐丁，紅紅的辣椒，每次我給爺爺端飯時，會禁不往誘惑偷偷添一口[害羞]，那時除了爺爺，別人是吃不上麻婆豆腐的，爺爺豆腐在那時也是稀罕之食物，不可能常有。

改革開放后，農村條件好了，人們幾乎不吃玉米面了，成天大米白面，雞鴨魚肉，可吃著吃著，肉沒有香味，米面也吃煩了，又開始吃粗糧了。節假日到農家樂吃一碗玉米面攪團就當是美味了。

玉米面做得稀軟的，我們叫糊湯，一般是早飯。做得硬些的叫攪團，可以做成水圍城，也可以繪攪團，也可以通過加工做成酸萊漏魚。這都是夏天清涼解暑的美食。可稀軟的糊湯最適合秋冬的早上吃，而且這個早餐，只有秦嶺北麓，渭河南岸的農村才這樣吃。渭河以北及周邊縣區都是用包谷糝子做，而我們老家是用包谷面（玉米面）做。

無論是玉米面糊湯還是攪團，大多人不會做，是沒有家具，沒有手藝，農家樂的攪團現在也變了味，是因為現在都是機器做，不是手工制作，沒有“媽媽”的味道。好在多年前，娘就給我們準備了家具，也教會了我們怎么做。我們平時米面肉吃煩了，想吃攪團時，姐妹會聚一起，拌幾個涼菜，炒一碟韮菜，吃一頓自己親自做的純手工攪團，解解讒。在煤氣灶上，鍋也小，做起來麻煩，所以不常做。做攪團還需要兩人互相配合，攪的次數越多，攪團才勁道。好在做糊湯容易多了。

今早我做了一碗玉米面糊湯，炒了麻辣豆腐，滿足了我對兒時的所有回憶，真好吃[捂臉]。

友友，這樣的早餐你們吃過嗎？這樣的家具認識嗎？[捂臉]

#@精白米面 六招降低精白米面的餐后血糖反應

1、在白面包或米飯中加入橄欖油、花生油、黃油等。

2、添加豆類和高纖維蔬菜。

3、選擇蒸谷米代替精加工白米。

4、吃富含蛋白質的肉、魚、蛋等等食物，蛋白質會降低升糖指數。

5、加入肉桂、醋、姜等調味品。

6、用粗糧代替部分精制面粉。

來源《中國循環雜志》

不用太夸大

現在，到處夸大雜糧的作用，一說就是雜糧粥，雜糧餅，雜糧價錢還高。

雜糧小時候經常吃，天天吃。那時候糧食不夠吃，雜糧配比，有時候比例達90%以上，那白面饃饃是世界上最美的食物。

雜糧與精米面比含糖少一點，記住是少一點。弄成粥天天喝，一對胃不好，二還是糖高。

有好多大媽，吃素多，天天喝雜糧粥，肚子的肉很多，依然肚子大，就是這個原因。關鍵的原因還是總量問題。有小儀器可以天天測，方便。

比如，今天早晨，我吃10個餃子，來一盤青椒炒牛肉。這樣吃，剛好。

30年老糖，如今控制的不錯，早晨5.9。這體重降了40多斤，沒有反彈。

我不吃雜糧，一是小時候吃傷了，二是不好吃，三是多吃不太好。

雜糧當然可以吃，一樣要控制總量才行。只是如今太夸大了。

80后寶媽減肥1年瘦了47斤，分享3大秘訣，看完你也會

我是怎么1年瘦了47斤的？分享我的日常經驗：

1早餐將油條，面條粉換成了全麥面包。多吃粗糧少吃精制米面，比如包子，餃子，油條，煎餅，我是武漢的，特產就是熱干面，以前超愛吃，現在不吃了。當然，可以粗細搭配，也就是粗糧中搭配部分精制米面，有人如果完全不吃米飯會姨媽出走。

2注意粥和果汁奶茶。很多人覺得減肥就是要少吃，所以吃粥喝奶茶，粥加工后升糖指數特別高，關鍵是不飽肚子，一般人會多喝幾碗，自然就長胖了。

3晚上惦記著火鍋，麻辣燙，炸雞，宵夜。要減肥，一定要養成好習慣，這些少吃，尤其是晚上，真的會胖。外賣油脂都很高，少吃。

減肥就是養成好習慣，關注我，每天都能瘦！

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本文雜糧米面怎么做好吃美食，雜糧小面怎么做好吃到此分享完畢，希望對大家有所幫助。