摘要： 大家好,小宜來為大家講解下。抑郁癥的飲食療法，抑郁癥，飲食這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！抑郁癥家屬必須知的10個道理，你知道幾個？有一群人，他們不快樂....他們宅在...

大家好,小宜來為大家講解下。抑郁癥的飲食療法，抑郁癥，飲食這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

抑郁癥家屬必須知的10個道理，你知道幾個？

有一群人，他們不快樂....

他們宅在家中，睡眠不好，晝夜顛倒，晚上睡不著，白天起不來；情緒低落，飲食或沒食欲或暴食，自卑，自我評價差，對很多事都喪失興趣，即便是曾經很喜歡的事，也提不起興趣，記憶力差，反應慢，看不到未來的希望。你可能不知道，他們為了振作起來做過很多努力，可是就是真的做不到，他們好像被定格了，沒有足夠的能力和力量去做任何事。他們就是抑郁癥患者。

但是，今天的主角卻不是抑郁癥患者，而是抑郁癥家屬。想通過一篇文章，讓更多的抑郁癥家屬得以更加全面的了解抑郁癥、認識抑郁癥，讓抑郁癥家屬要知道的道理，希望這篇文章能夠幫助更多的抑郁癥患者。

抑郁癥也是一種病，沒有什么可怕的，它和我們的普通感冒一樣，也同樣需要接受治療，需要去看醫生。只要患者有足夠的信心，家屬全力配合，總有解決問題的辦法。作為抑郁癥患者的家屬，他在最痛苦的時間里，要給以支撐，對待抑郁癥病人。除了藥物治療，更重要的是愛和陪伴。尤其說一下青少年抑郁癥的家長，首先家長不要抑郁焦慮，很多家長在孩子生病時，自己先焦慮得不行，這是不可取的。還有就是，家長要矯正過往，過去可能對孩子太嚴厲等等，現在開始改變；給孩子一個好的家庭環境。希望這文章記能幫到你，我是中醫劉根尚。#謠零零計劃##健康##抑郁癥#

抑郁癥患者的飲食調養5大原則，幫助改善病情

1. 清淡飲食

少食辛、辣、腌、熏類刺激性食物，過量食用這些食物對治療和康復有不良影響。

2. 高蛋白、高纖維、高熱能的食物

患者會因為疾病的困擾耗費大量能量，因此注意補充各種營養。比如豆類、谷類等。

3. 多補充微量元素

在機體缺乏微量元素時，就有可能導致神經傳送素的減少，進而引起抑郁癥的發作。

比如含鋅量豐富的牡蠣、奶制品等，含銅豐富的蘑菇、蝦等，含硒豐富的干果、海鮮等。

4. 多飲水

補充足量的水分，可以維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

5. 規律飲食

每日按時進餐，不吃或者少吃零食。

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抑郁癥患者在飲食上可以多吃含鉀、維生素豐富的食物來幫助自己緩解癥狀。同時在冬季，可以多出外面曬曬太陽，這樣有利于緩解自己的癥狀和幫助自己的心情得到放松，如果允許的話，最好是爬爬山、戶外公園快走、球類運動均可。

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在飲食上，我們患者朋友可以吃些蘋果、香蕉、橘子、梨、香蕉、草莓等等。

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經常喝點熱牛奶，對抑郁癥也是很有好處的哦！因為牛奶中含有豐富的蛋蛋白質，牛奶具有鎮定安神的作用，晚上睡前喝對睡眠也有一定的幫助。

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日常生活中，我們還可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、豬肝、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐；蔬菜可以吃些菠菜、韭菜、芹菜、蒜苗；還有紅棗、柿子、玉米、紅薯、五谷雜糧等等，因為這些食物不僅僅富含蛋白質，還包含大量鈣、鐵、維生素A和C等。

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這些食物可以幫助我們提高大腦功能、提高記憶力等等，并使大腦可以長時間地去應付工作，提高效率。當然，達到如此，也得配合治療，在治療的基礎和前提之下，我們利用生活飲食、運動、睡眠來幫助自己盡快得走向康復和正常的幸福人生。

抑郁是可以靠飲食得到有效改善。第一、飲食可以增加蛋白質的攝入，蛋白質中又有可以使人鎮靜物和快樂的物質，因此補充蛋白質是必不可少的，可以多吃一些魚、肉、海鮮、牛奶等。第二、女性患抑郁癥的幾率是男性的2倍，而女性普遍是缺鐵的，而缺鐵時就會有一個明顯的特征就是意識消沉，推薦可以多吃牛肉或者豬肉，還有富含維生素C的蔬菜水果，促進鐵的吸收。第三、糖過量，很多女性特別愛甜食，例如蛋糕、奶茶等，這些吃的過多也會導致血糖過高，身體自動去分泌物質降血糖，從而導致其他物質的失衡#頭條健康##抑郁癥#

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海濤講精神科合肥市精神病醫院精神科副主任醫師

食療能治好抑郁癥嗎？

中醫治療精神疾病驗方【僅供參考】

處方：柴胡、白芍、香附、川芎、郁金、青皮、枳殼、琥珀、甘草。

用法：水煎分3次服，每日l劑。

功效主治：疏肝解郁。用于治療抑郁癥，中醫辨證屬肝氣郁結型?；颊咭驊n思郁慮、氣憤惱怒等情志刺激，使肝失調達，肝氣郁結。癥見精神抑郁，情緒低落，失眠，胸悶，脹滿，不思飲食，腹脹，大便不調，舌質淡紅，舌苔薄膩，脈弦。

【文中中藥方劑用于專業中醫學習與交流，僅供參考，具體個人診療方案請咨詢專業醫生，請勿仿方套方?！?/p>

抑郁癥除了吃藥，有沒有其他辦法？#抑郁癥#

１、抑郁癥除了吃藥治療以外，還可以通過心理咨詢輔助治療。

２、多參加一些戶外活動，適度的運動有助于釋放不良情緒。

３、聆聽舒緩的輕音樂，有助于患者轉移注意力。

４、合理的膳食搭配，谷類食物有助于營養神經。

加拿大學者阿萊薩德羅的研究指出生酮飲食可以通過篩選符合人類生物學食性的腸道菌群從而干預抑郁癥。

柴柴觀察人間

好久沒有更新了。目前我已經徹底戒了奧氮平，只每天吃一顆文拉法辛，但文拉法辛久久不能戒掉，只要我一不吃，就會有很強烈的戒斷反應，干嘔，頭暈，惡心想吐，嚴重的時候無法行走，心跳特別快，仿佛下一秒就會暈倒，戒了三年，文拉法辛仍然戒不掉，我已經做好了永遠吃藥的準備。這一年我經歷了很多，但公司給我的感覺并不是很好。見到了職場的殘酷，幾次觸發了我發作，但我挺過來了。也遇到了對我心懷惡意的同事，喜歡貶低我，和我對比，也遇到很惡心的男同事。前兩個月還得了肺炎，不過不是新冠肺炎，只是普通的肺炎。這兩個月就一直身體很差。我對自己的精神狀態充滿了懷疑，我不知道我到底是越來越好還是越來越壞，但是心里承受能力倒是越來越強了吧。我有點自閉，很矛盾，想和人交朋友，但又怕別人太過了解我會害我，交到了朋友卻又想要有自己獨立的空間。也許我還是適合一個人吧。

天氣逐漸回暖，養肝正當時。做好這三點，春季養肝很簡單！

一、調情志，避免情緒過于激動，抑郁、暴怒最易傷肝。

二、規律飲食不可少。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

三、充足睡眠是保障。按時就寢、充足的睡眠是最好的保肝良藥。#健康2022#

研究表明：多吃碳水化合物、少吃高脂肪食物，可以降低抑郁癥的發病風險。現在很多人不是都對碳水化合物敬而遠之嗎？怎么又可以降低郁癥的發病風險了？

我們來看該研究的具體信息。

近日我國西安交通大學附屬第二醫院楊鐵林團隊在國際知名的《自然-人類行為》雜志上發表了：雙向雙樣本孟德爾隨機化分析確定相對碳水化合物攝入和抑郁癥之間的因果關系的論文。

首先介紹《自然-人類行為》，它的影響因子高達24。是非常知名的SCI期刊。

而本次研究工作也是國家自然科學基金，陜西省自然科學基金，中央高?；究蒲袠I務費專項資金等項目的資助研究。

研究利用了40多萬人的信息數據探究食物中碳水化合物的攝入對抑郁癥的影響。研究中發現，如果每天的飲食中將碳水化合物在所有其他類別的熱量之中的攝入占比提高16%，而降低相關其他飲食的比重，可以降低抑郁癥風險58%

并且該研究還進一步探討了，肥胖與超重是否會影響碳水化合物對抑郁癥的保護作用。體重降有利于降低抑郁癥的發病風險。

當然在這里我們還是要明確碳水化合物的概念。現在很多人對碳水化合物避而遠之，也確實是我們現在細糧吃的太多了，而粗糧攝入的太少了。因此我們現在在降低我們高脂飲食的同時，也一定要進一步明確我們碳水化合物之中粗糧與細糧的攝入比例。#研究揭示碳水化合物與抑郁癥關系# #健康真知計劃#心血管健康百問百答

健康飲食

1)鎂是一種有助于對抗壓力的礦物質。豐富的鎂可以減少應激激素的過度分泌。建議多吃富含鎂的食物：堅果、香蕉、綠葉蔬菜等。當你有壓力的時候。

2)研究發現，-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力。同時，它們還能抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生，改善抑郁和焦慮?？梢酝ㄟ^吃亞麻籽油、紫蘇油當沙拉來補充。

有一位抑郁癥患者李先生，他主要表現為膽小、興趣減退，整日自己呆在家里，不愿與人交流，連跟家人都很少講話，以前很勤快、利索的人變得懶懶的、不修邊幅。

通過綜合辨證其為肝脾不調、心腎不足，以調和肝脾、補腎寧心為主要原則擬方，叮囑家屬要帶他每天曬曬太陽，其大便成形，可以吃些蘋果香蕉，對病情有好處。

復診時，家屬表示情況有改善，會和家人交流了，不會在一呆不動了，其他癥狀同前。服藥三個月后，患者情況改變挺大的，可以簡單做些家務，愿意跟人交流了，家屬可高興了。

郁證一般來講都與肝臟有關，往往涉及多個臟腑，不同的人涉及的臟腑和癥狀表現也不一樣，所以在調治在“三七二一”的臨癥原則上，用藥也可不相同。另外，對于抑郁癥患者來說，除了科學合理的調治服藥，也要注意自己情緒的調節，家屬的配合，和飲食、起居上的調節。#抑郁癥##健康科普大賽##中醫##健康#

本文抑郁癥的飲食療法，抑郁癥，飲食到此分享完畢，希望對大家有所幫助。