摘要： 近期有幾位高中學(xué)生因壓力大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，甚至出現(xiàn)一些新的困擾前來(lái)咨詢。我就與大家聊聊高中生的心態(tài)調(diào)整問(wèn)題。高中這三年除了對(duì)考生的學(xué)習(xí)方法，考試技巧是一個(gè)考驗(yàn)之外，對(duì)于考生的心...

近期有幾位高中學(xué)生因壓力大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，甚至出現(xiàn)一些新的困擾前來(lái)咨詢。我就與大家聊聊高中生的心態(tài)調(diào)整問(wèn)題。

高中這三年除了對(duì)考生的學(xué)習(xí)方法，考試技巧是一個(gè)考驗(yàn)之外，對(duì)于考生的心態(tài)也是極大的考驗(yàn)。尤其是到了后期，學(xué)生的心態(tài)，更是決定了高考發(fā)揮的重要影響因素。那么，如何才能更好地調(diào)整心態(tài)，助力學(xué)業(yè)呢？

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高中學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮，主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)能動(dòng)力不足。考試的焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分的看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三：

一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生的能力的唯一指標(biāo)，二是不自覺(jué)地獲取高等學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值，三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知的不協(xié)調(diào)。我們?nèi)绾谓鉀Q呢？

第一點(diǎn)，正確的看待信息問(wèn)題。一些同學(xué)由于付出的努力，短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑。出現(xiàn)了這種情況，是由于沒(méi)有樹立正確的歸因理念。對(duì)于學(xué)習(xí)中的任何一點(diǎn)點(diǎn)的小小的進(jìn)步，都要學(xué)會(huì)體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由自己努力不夠或不小的能力。要善于將成功歸結(jié)為自己的努力，從而增強(qiáng)自信心。

第二要通過(guò)科學(xué)的測(cè)試，對(duì)自己有個(gè)客觀的、全面的評(píng)價(jià)和了解，量身定制自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，并通過(guò)不斷的階段性的目標(biāo)來(lái)體驗(yàn)成就感，增強(qiáng)自信心。

第三要以樂(lè)觀平靜的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。例如，高中作業(yè)量大，壓力繁重，休息時(shí)間少，這時(shí)候就容易產(chǎn)生煩躁，可以跟朋友或同學(xué)傾訴，做做運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)放下難題，換一個(gè)學(xué)科，做一點(diǎn)家務(wù)，聽一小段舒緩的樂(lè)器，這些方法都可以試一下，是回憶一下你還記得起上半年甚至上個(gè)月、上周的偌大煩惱嗎？時(shí)間能洗滌一切，而心靈強(qiáng)大的人能撥快時(shí)鐘，更能干凈利索的。把煩惱消化掉。

第四作為家長(zhǎng)，高中階段孩子悶，學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)不易施加過(guò)多的壓力，家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松。不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物或到公園游玩，調(diào)整一下孩子的心理狀態(tài)，跟孩子溝通一下感情。高中階段各種考試會(huì)比較多一些，家長(zhǎng)要正確看待孩子的考試分?jǐn)?shù)。有時(shí)候孩子的考試成績(jī)不理想，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，因心平氣和地和孩子分析考試不好的原因，幫助孩子順利度過(guò)高中的時(shí)光。