摘要： 8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。廣州失眠，廣州失眠掛哪個(gè)科這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！廣州失眠一、定義廣州失眠指的是持續(xù)性睡眠障礙，影響每天正常睡眠質(zhì)量，使患者無...

8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。廣州失眠，廣州失眠掛哪個(gè)科這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

廣州失眠

一、定義

廣州失眠指的是持續(xù)性睡眠障礙，影響每天正常睡眠質(zhì)量，使患者無法獲得充足的休息和睡眠。根據(jù)國(guó)際睡眠病學(xué)聯(lián)合會(huì)的定義，失眠的時(shí)間超過3 -- 4天，每晚7 -- 8小時(shí)，幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)。

二、病因

1．生理因素：通常，它可能是由神經(jīng)系統(tǒng)缺陷造成的，或其他與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的疾病，如腦部損傷、脊髓損傷或其他種種原因造成的睡眠障礙。

2．心理因素：過度的緊張、擔(dān)心、焦慮、抑郁、敵對(duì)情緒，乃至過度的思考都會(huì)使失眠更加嚴(yán)重。

3．社會(huì)文化因素：社會(huì)的壓力、文化的要求、忙碌的工作環(huán)境等因素都會(huì)影響患者的睡眠習(xí)慣，對(duì)睡眠造成不良影響。

三、臨床表現(xiàn)

1．睡覺難以入睡：失眠病人要用很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，有些病人可能一夜無眠，睡眠障礙比較嚴(yán)重；

2．睡眠易醒：隨著睡眠深度的增加，有時(shí)然會(huì)突然醒來，醒來的時(shí)候有可能比睡覺的時(shí)候更加驚醒。

3．早醒:失眠病人晚上會(huì)早早地醒來，一般可能在凌晨3點(diǎn)、4點(diǎn)醒來，但是再也睡不著了。

4．焦慮情緒低落：失眠患者睡不好，一方面會(huì)影響正常的精神狀態(tài)，易產(chǎn)生焦慮和低落的感覺，并逐步影響生活和工作。

四、治療

1．修復(fù)正常作息時(shí)間：有效改善睡眠質(zhì)量的最佳選擇，應(yīng)該是改變?cè)绯科鸫驳牧?xí)慣，嚴(yán)格按照每天早上8點(diǎn)左右起床，晚上11點(diǎn)左右早點(diǎn)睡覺，平常的作息規(guī)律能夠有效改善睡眠質(zhì)量。

2．藥物治療：失眠也可以選擇用藥來調(diào)節(jié)睡眠，但有時(shí)藥物的用量血壓會(huì)上升，術(shù)后的愈合也會(huì)慢些，所以不要主動(dòng)用藥治療。

3．活動(dòng)鍛煉：有研究證實(shí)，日間運(yùn)動(dòng)可有效增加夜晚的睡眠時(shí)間，減少睡眠醒來次數(shù)，運(yùn)動(dòng)能夠改善失眠癥狀。

4．改善環(huán)境：有必要在睡房里安裝一套適宜自己的睡眠用品，保證臥室環(huán)境安靜，確保不受外界噪聲以及其他刺激，以保證睡眠質(zhì)量。

五、預(yù)防

1．改變不良睡眠習(xí)慣：應(yīng)盡量維持正常的作息習(xí)慣，調(diào)整早晚間的睡眠時(shí)間，避免熬夜，不要在臥室或睡眠間進(jìn)行高度的活動(dòng)，尤其是電子設(shè)備使用；

2．調(diào)節(jié)情緒：緊張、焦慮情緒會(huì)使身心疲勞，影響正常睡眠；應(yīng)采取放松身心、放松大腦的有效方法；

3．少喝含咖啡因和酒精飲料：因?yàn)榭Х纫蚝途凭紩?huì)耗竭身體精力，而且在夜間的作用更強(qiáng)，會(huì)加重失眠的癥狀；

（一）城市失眠現(xiàn)象介紹

廣州作為一座具有兩千五百多年歷史的國(guó)際化大都市，在近年來發(fā)展繁榮的同時(shí)，失眠問題也日趨嚴(yán)重。根據(jù)廣州市疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查結(jié)果顯示，2016年廣州市睡眠指數(shù)達(dá)到7.09，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于北京的9.02和上海的8.41，在全國(guó)也一直名列前茅，說明失眠現(xiàn)象在廣州地區(qū)十分嚴(yán)重。

（二）失眠因素分析

失眠在現(xiàn)代時(shí)代是一個(gè)社會(huì)性現(xiàn)象，這不僅是由于不良生活習(xí)慣，更主要是壓力過大和緊張頻繁的工作，家庭和學(xué)業(yè)之間失衡狀態(tài)以及精神壓力的折磨，都是導(dǎo)致失眠的主要因素，使得大部分的廣州市民晚上無法入眠。

此外，食物、睡眠環(huán)境、生活方式等都可能導(dǎo)致睡眠紊亂和失眠，例如運(yùn)動(dòng)較少，飲食不規(guī)律，飲用咖啡等，都可能影響正常的睡眠。

（三）失眠帶來的問題

失眠從表面上看是一個(gè)單純的睡眠問題，但實(shí)際上卻暗藏著極具危害性，直接影響人們的身心健康。調(diào)查顯示，失眠隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致因素以及思維的遲鈍，減少?zèng)Q策的準(zhǔn)確性與效率，使記憶欠缺，長(zhǎng)期也會(huì)增加心血管疾病和糖尿病的發(fā)病機(jī)率，以及影響免疫力，增強(qiáng)抑郁的幾率等等。

（四）緩解失眠的對(duì)策

眾所周知，想要恢復(fù)正常的睡眠，就需要緩解自身的緊張，有效減少失眠的可能性。因此，在日常生活中，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，注意膳食飲食結(jié)構(gòu)，不斷地體會(huì)陶冶情操，把不可避免的壓力變成挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)，從多方面給自己保護(hù)好足夠的睡眠，建立正確的睡眠習(xí)慣，這樣才能慢慢彌補(bǔ)失眠問題，恢復(fù)正常的睡眠。

（五）總結(jié)

從上述內(nèi)容可以看出，失眠（缺乏睡眠）已然成為了當(dāng)今最為普遍的健康問題，廣州市也并不例外。影響失眠的因素十分復(fù)雜，其緩解的措施更需要從基礎(chǔ)入手，諸如改善生活習(xí)慣，合理安排工作學(xué)業(yè)壓力，將精神壓力變成可行的激勵(lì)源等，從而給自己一個(gè)充沛的睡眠，改善及緩解睡眠問題，提高整體的身心健康。

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