摘要： 　　筆者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)做起：　　⑴加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力　　“強(qiáng)身健體”是每一個(gè)人都明白的道理，所以，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能有較強(qiáng)的免疫能力，從而遠(yuǎn)離各種疾病。　　⑵加...

　　筆者認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)做起：

　　⑴加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力

　　“強(qiáng)身健體”是每一個(gè)人都明白的道理，所以，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能有較強(qiáng)的免疫能力，從而遠(yuǎn)離各種疾病。

　　⑵加強(qiáng)自身修養(yǎng)，保持平穩(wěn)的心緒。

　　青少年面臨著學(xué)業(yè)的壓力，很多孩子都會(huì)精神緊張，壓力繁重。同時(shí)面對(duì)生理、心理方面的變化，也會(huì)產(chǎn)生無(wú)法克制的壓力，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、焦慮的負(fù)性情緒狀態(tài)下，就有可能因此誘發(fā)白癜風(fēng)。

　　所以青少年在應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力時(shí)要注意適當(dāng)?shù)慕o自己放松情緒，比如可以去做些戶外運(yùn)動(dòng)，遇到問(wèn)題或困難，主動(dòng)向長(zhǎng)輩或者朋友尋求幫助，要學(xué)會(huì)給自己減壓。必要的話可以找心理咨詢師尋求幫助。

　　⑶不偏食、厭食，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

　　青少年正處在長(zhǎng)身體的階段，所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多來(lái)自食物，因而，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是健康成長(zhǎng)的保證。而挑食、偏食、厭食，必然會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足而引起比例失調(diào)。如果長(zhǎng)期偏食就會(huì)引起消化功能減弱、食欲不振，甚至導(dǎo)致消化道疾病的產(chǎn)生。所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)用餐、不吃零食，調(diào)整好膳食比例。平日多食堅(jiān)果（白果、核桃、花生、葵花子、栗子、蓮子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁）、豆類和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、動(dòng)物肝臟等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳湯、桂圓八寶粥、雞蛋花生糊、黑豆花生粥等；少食富含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、釉子等。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生。

　　⑷避免環(huán)境及食品污染對(duì)身體的損害

　　人口的迅速增長(zhǎng)和工業(yè)的快速發(fā)展，導(dǎo)致生態(tài)環(huán)境遭到很大的破壞。保護(hù)環(huán)境，減少污染已經(jīng)成為各國(guó)的重要任務(wù)。為了預(yù)防白癜風(fēng)疾病，不讓它有機(jī)可趁，青少年應(yīng)采取一些有效的自我防護(hù)措施，避免減少有害物質(zhì)對(duì)機(jī)體的損傷。

　　①減少接觸有害物質(zhì)應(yīng)避免接觸某些有害的酚類化學(xué)物質(zhì)，如作為橡膠防護(hù)手套原料的抗氧化劑輕醌衍生物，某些合成橡膠制成的涼鞋。

　　②減少?gòu)目谶M(jìn)入有害物質(zhì)蔬菜、水果食前要反復(fù)以凈水沖洗，以減少殘留農(nóng)藥等有害物質(zhì)。不食用重金屬鹽超標(biāo)食品，如所含汞、鉛等重金屬鹽超標(biāo)食品。

　　③減少自呼吸道進(jìn)入的有害物質(zhì)不在馬路上或煙霧塵埃大的場(chǎng)所做劇烈運(yùn)動(dòng)，如追趕、跑步等運(yùn)動(dòng)。

　　④減少紫外線的照射長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下應(yīng)采取防曬措施，如旅游、徒步行走、海浴時(shí)將裸露的皮膚涂上防曬露（霜）等防曬用品。臨床可見于旅游、游泳后發(fā)病的較多。

　　⑸ 小心皮膚的外傷

　　外傷可使傷處皮膚變白，可能是因局部創(chuàng)傷處的神經(jīng)纖維受損所致，或是機(jī)體處于處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝。

　　⑹ 防止藥物的誘發(fā)

　　久服某些藥物有可能誘發(fā)白癜風(fēng)。如藥物含磺胺基成分類的磺胺類、噻嗪、氨噻嗪類、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基藥物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇與青霉胺等能干擾黑色素的正常代謝。

　　青春期是白癜風(fēng)的多發(fā)期，所以在這里我們青少年以及家長(zhǎng)們一定要有意識(shí)地去應(yīng)對(duì)和防御各種疾病隱患，努力的遠(yuǎn)離各種疾病，不要讓自己的青春留下病痛的陰影，讓我們?cè)陉?yáng)光下快樂(lè)健康的成長(zhǎng)。

　　（一） 誘導(dǎo)不良情緒的制

　　1.意識(shí)調(diào)節(jié)  白癜風(fēng)患者應(yīng)意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)的根源，有效地調(diào)節(jié)自我的情緒。

　　2.語(yǔ)言調(diào)節(jié)    白癜風(fēng)并不是不治之癥，是可以治療的，多數(shù)患者可完全治愈，少數(shù)有不同程度的好轉(zhuǎn)，極少數(shù)效果差，接受治療比放棄治療要好。用這些現(xiàn)實(shí)的語(yǔ)言來(lái)控制、調(diào)節(jié)情緒。

　　3.注意轉(zhuǎn)移    把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到協(xié)調(diào)的工作、幽默的語(yǔ)言、恰如其分的玩笑、與同事相處十分融洽的環(huán)境中等，對(duì)病變的停止發(fā)展和治療均有積極的意義。

　　4.行動(dòng)轉(zhuǎn)移    把低落的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。

　　5.釋放法      讓患者把有意見的、不公平的令人義憤的事坦率地說(shuō)出來(lái)，以消不快之氣，從而達(dá)到松弛神經(jīng)的目的。

　　6.自我控制    開展太極拳類體育活動(dòng)，用自我調(diào)控法控制情緒，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，以此解除緊張和焦慮等不良情緒。

　　（二）疏導(dǎo)治療信心的恢復(fù)

　　（1）白癜風(fēng)是一種心身疾病。當(dāng)引起人們的普遍重視和同情，特別是對(duì)醫(yī)護(hù)人員來(lái)說(shuō)，更要給予熱情的積極的幫助和治療。

　　（2）患者對(duì)于自己的病要抱有正確的態(tài)度，保持清醒的頭腦，密切配合醫(yī)護(hù)人員，下定決心，樹立信心，持以耐心，這是至關(guān)重要的。堅(jiān)以恒心，保證足夠療程，不要半途而廢。

　　（3）不能輕信游醫(yī)和馬路廣告，以免既破壞錢財(cái)，消耗精力，又浪費(fèi)時(shí)間，延誤治療時(shí)期。

　　（4）營(yíng)造一個(gè)家庭的良好氛圍。作為患者的家屬，應(yīng)給予充分關(guān)心、安慰與引導(dǎo)，在體諒患者心理創(chuàng)傷和精神痛苦的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)患者從憂郁中解放出來(lái)，切忌自覺(jué)或不自覺(jué)地給患者帶來(lái)任何不良的刺激，臨床上常見到的父母親比患病子女還急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的情況不應(yīng)出現(xiàn)，以期更好地配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　（5）女性白癜風(fēng)患者月經(jīng)期的特殊護(hù)理。凡女性白癜風(fēng)患者在行經(jīng)期的經(jīng)量、色、質(zhì)、痛經(jīng)及情緒、乳房結(jié)塊及脹痛等情況，護(hù)理日志應(yīng)作詳細(xì)的記錄，提供醫(yī)生辨證時(shí)參考。一般女性白癜風(fēng)患者，在病發(fā)進(jìn)展期和節(jié)段型者發(fā)生肝郁氣滯血淤等情況較為顯著，醫(yī)生應(yīng)考慮給以疏肝解淤配合調(diào)經(jīng)活血化淤治療。

　　（三）日常生活護(hù)理

　　（1）慎用外用藥，以防刺激皮膚，尤其是顏面部的外涂藥應(yīng)引為特別注意。

　　（2）適當(dāng)進(jìn)行日光浴，但在暑天不宜暴曬。

　　（3）忌服維生素C及含維生素C多的食物。

　　（4）在進(jìn)行期，避免機(jī)械性刺激以免損傷肌膚，或發(fā)生同形反應(yīng)。

　　（5）正常治療中配合黑色食品輔助療法，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳湯、桂圓八寶粥等等，均可供患者選擇食用。一般隨藥物的療程而服食，年老體弱者對(duì)藥物的敏感性或耐受性差尚可單獨(dú)食用。